혈관건강관리2 고혈압 낮추는 식사 요령과 DASH 식단 실천 방법 고혈압 예방을 위한 식이요법의 중요성과 시작건강검진 결과를 받아 들고 혈압 수치가 정상 범위를 벗어났다는 신호를 보았을 때의 그 묵직한 당혹감은 겪어본 사람만이 압니다. 혈압은 눈에 보이는 증상이 뚜렷하지 않아 흔히 침묵의 살인자라고 불리는데, 이를 방치하면 심장이나 뇌를 비롯한 전신 혈관에 치명적인 손상을 입히게 됩니다. 저도 예전에 직장 생활을 하면서 짠 음식을 자주 먹고 야식을 즐기다 보니 혈압 수치가 경계선까지 올라가 고생했던 적이 있습니다. 의사 선생님께서 당장 약을 먹을 단계는 아니지만 식습관을 뜯어고치지 않으면 평생 약을 달고 살아야 할 수도 있다는 경고를 하셨고, 그때부터 먹는 것에 대한 고민을 치열하게 하기 시작했습니다.혈압을 낮추기 위해 가장 먼저 손대야 하는 부분은 다름 아닌 매일 마.. 2026. 5. 28. 고혈압 수치 관리와 약 복용 전 알아야 할 생활 습관 개선법 고혈압 진단 기준과 수치 변화에 따른 대처법건강검진을 받고 나서 혈압이 조금 높다는 판정을 받으면 가슴이 덜컥 내려앉기 마련입니다. 저도 처음 혈압 수치가 140/90mmHg를 넘었을 때, 당장 약을 먹어야 하는 건지 아니면 식단만 조절하면 되는 건지 고민이 참 많았습니다. 기본적으로 혈압은 수시로 변하기 때문에 한 번의 측정값으로 단정 짓기는 어렵지만, 수축기 혈압 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이라면 고혈압 단계로 분류됩니다. 요즘은 가정용 혈압계를 구비해서 아침저녁으로 측정하는 분들이 많은데, 집에서 잰 수치가 병원보다 낮게 나오는 '백의 고혈압' 현상도 흔히 발생하곤 합니다.혈압 수치를 제대로 이해하려면 단순히 숫자만 볼 게 아니라 자신의 몸 상태를 면밀히 관찰해야 합니다.. 2026. 5. 4. 이전 1 다음
