건강.의료 정보13 하체 근력 운동 (버티는 힘, 종아리 펌핑, 관절 보호법) 다리 근력이 좋은 사람은 노년기 인지 능력이 더 높고 감정 조절도 잘한다는 연구 결과가 있습니다. 저는 이 말을 40대 중반에 무릎 통증으로 병원을 찾고 나서야 뼈저리게 실감했습니다. 의사가 제 허벅지를 보더니 "근육이 너무 없어요"라고 했을 때의 충격을 아직도 잊을 수 없습니다.버티는 힘일반적으로 걷기만 해도 하체가 튼튼해진다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반만 맞는 이야기입니다. 저는 평소 등산을 즐겨서 걷는 양은 충분했는데도 무릎이 먼저 무너졌습니다. 병원에서 들은 진단은 '퇴행성 변화 시작'과 '허벅지 근육 부족'이었습니다.문제는 걷기는 근육을 '사용'하는 운동이지, '키우는' 운동은 아니라는 점입니다. 특히 계단을 내려갈 때나 의자에서 일어날 때 필요한 건 '버티는 힘'인데, 이건 정적인 .. 2026. 2. 28. 이전 1 2 3 다음
